Jag tror att många förknippar minimalism med raka linjer, tomma och luftiga rum, naturfärger och -material, feng shui, japansk inredning, m.m. Men det är ju bara en sida av myntet. Minimalism handlar kort och gott om att ge mindre utrymme för sånt man inte behöver, för att istället göra mer plats för det som verkligen gör en lycklig. Och det sträcker sig ju såklart långt förbi kläder och inredning. Jag fick min uppenbarelse kring minimalism någon gång i sena tonåren. Efter att ha åkt på en del långresor (sån klyscha att resa och hitta sig själv haha) och insett hur mycket lättare jag kände mig rent mentalt när allt jag behövde fick plats i en väska, så slog det mig - varför inte applicera detta på mitt liv i stort? Och så kom jag hem, läste på en massa om minimalism och slow living, och blev väl mer eller mindre frälst. Därefter började den stora rensningen. Högar av sentimental bråte skänktes, återvanns eller slängdes. Och efteråt: Total lättnad. Och sen har jag nog aldrig sett mig om. Idag är min strävan alltid att äga så lite som möjligt, även om jag definitivt kan göra bättre på den fronten (det kan man nog alltid). Men minimalism handlar också om min kalender, min fritid, mina livsmål. Jag har insett att jag mår bäst av att ägna mycket tid åt ett få men väl utvalda fritidsaktiviteter. Jag föredrar en tom kalender framför en fullbokad, för att ge utrymme för det spontana efter dagsformen, och att umgås med dem jag tycker om. Här kommer ett par tips om ni själva är nyfikna på att applicera minimalism till er vardag: Rensa Gör det bara. Rensa ut kläder som inte passar, saker som inte används, är trasigt, eller som du ogillar. Behöver du fyra regnjackor? Fem strandfiltar? Sju omatchande lampskärmar i källaren? Troligtvis inte. När jag rensar brukar jag dela upp i: Behåll, Sälj, Skänk och Återvinn. Det finns massa tips på bra rensningsmetoder på www. Äg med syfte En viktig punkt för mig. Det syftar helt enkelt på att jag strävar efter att allt jag äger ska ha ett syfte, ett ändamål, helst vara multi-purpose, i.e. med flera användningsområden. Detta innebär också att sånt som aldrig används rensas ut, att jag inte köper saker enbart för specifika tillfällen, att jag inte behåller saker "för nån gång kan det vara bra att ha", och att e.g. köksmaskiner med ett enda superspecifikt syfte (typ att göra hjärtformade våfflor) inte kommer innanför tröskeln. Här bestämmer man själv vad definitionen av "syfte" är, mer om det under nästa punkt. Kill your darlings En rensning blir svår att utföra om man hela tiden klänger sig fast vid sentimentalt bråte. Med det sagt, självklart ska man behålla vissa saker. Och en saks syfte kan ju faktiskt vara att det gör dig glad, nostalgisk eller varm i magen. Faktum är att det är viktigt att vi tycker om de saker vi äger, så att vi tar hand om dem bättre, Underbara Clara skrev klokt om det här. Jag applicerar Marie Kondos "Does it spark joy?" till en viss gräns. Jag har en flyttkartong i källaren som innehåller saker med endast emotionellt värde, det är en väldigt konkret mängd som räcker för mig. Vad din mängd är bestämmer du själv. Håll ordning Det finns massa forskning som visar att vi mår bra av yttre ordning, och jag känner spontant att det inte direkt är rocket science. Man öppnar ju inte ett fullproppat skåp eller en knökad låda och mår.. toppen? Men likväl är det så enkelt att hamna där. Du kanske upplever att det är väldigt svårt att hålla ordning hemma hos dig? Det kan ju faktiskt vara så att du helt enkelt äger för mycket för det utrymme du bor på. Vänligen läs punkt 1-3. Tygla din inre samlare Vi alla har en inre hoarder inom oss. Ni vet, känslan när sparat den där glasburken som är så fin och gullig och som man ska göra hemgjord marmelad i, men så plötsligt har man 40 fina glasburkar? Det måste vara något från jägar- och samlarsamhället tänker jag. Hur som helst. Vi behöver ju inte samla på oss några lager längre. Rensa! Gör det bara. Planera dina inköp Jag har vissa regler som jag brukar förhålla mig kring min konsumtion, t.ex. undiver jag spontana och ogenomtänkta köp genom att försöka vänta några veckor, ibland månader, innan jag köper något - just för att verkligen fundera på om jag behöver det eller om det bara var en kort romans. Jag har önskelistor i mobilen (där vissa saker har stått i flera år) som påminner mig själv om att det inte är någon brådska. Dessa är också bra att ha när man t.ex. är på loppisar - för att leta efter saker man faktiskt behöver. Jag försöker konsumera med kvalité i åtanke, att saker ska hålla och behövas länge, och bonus såklart om det är second hand. Stress är en avvikelse, inte ett accepterat normalläge Vi alla har veckor där kalendern är fullsmockad, där jobb/plugg och fritidsaktiviteter lägger sig i stora osorterade högar - och när söndagen kommer är man inte alls utvilad, utan snarare dödstrött. Det är helt ok. Men det kommer inte att funka i längden. En f.d. chef sa till mig en gång "En normal vecka ska bestå av bra sömn, god mat, träning och återhämtning (läs: saker som får dig att må bra). Och när söndagen kommer ska jag vara utvilad. Inget får kompromissa det, och allt annat är en avvikelse". Det är en så himla bra utgångspunkt tycker jag. Alltså, vi alla har köriga veckor. Veckor som likväl kan vara roliga, men minns ni vad jag sagt om att kroppen tyvärr inte känner skillnad på positiv och negativ stress? För mycket är alltid för mycket. Red ut vad återhämtning är för dig En grej som bara har blivit bättre ju äldre jag blivit är min självkännedom, i.e. vetskapen om hur jag är och fungerar som person. Men det är inte alltid helt lätt. När man googlar "Återhämtning" så kommer ofta saker som yoga, meditation, träning, m.m. upp - men det är inte säkert att just detta fungerar som återhämtning för dig. Jag har skrivit lite mer om detta i mitt inlägg om semesterångest. Planera in återhämtning Min psykologkompis Filip har lärt mig detta :'-) Om man tenderar att fylla kalendern med för mycket så är det bra att i förtid blockera ett par timmar, en kväll, en dag eller t.o.m. hela helger med ingenting, för att sedan kunna fylla den tiden med återhämtning. Banta kalendern Säg ja till sånt du mår bra av, säg nej till sånt som stressar, känns jobbigt, eller som tar allt för mycket energi. OBS att vissa saker såklart kan vara nödvändiga - men de kan fortfarande få mindre plats. Du är författaren av ditt liv. Glöm ej att det alltid är ok att ställa in saker när en vecka känns överväldigande. Omvärdera dina livsmål Vi är ganska duktiga på att tänka på vårt liv i termer av saker vi vill uppnå. Man kanske vill bo på en viss adress, få en viss titel, en viss lön. Men man kan omformulera frågan också: Vad behöver du för att vara lycklig? Inte bara i framtiden, utan just nu. För mig har det noll med karriär att göra, men det är såklart individuellt. Jag kan koka ned det till några få grejer. Jag vill t.ex. ha mycket tid till nära och kära, vara mycket i skogen och hela tiden lära mig nya saker. I framtiden vill jag bo i ett hus, med gräs och natur utanför ytterdörren. That's it. ★ Slutligen vill jag bara säga, att minimalism vid första anblick kanske kan kännas sträng och tråkig. Men det kokar ju bara ned till att lyssna inåt, att göra plats för det man mår bra av, att skala ned på allt det andra. Vad det innebär är otroligt individuellt. Tipsen jag har skrivit ovan är inga budord, eller något att följa slaviskt (det gör jag f.ö. inte själv). Men kanske något som kan inspirera någon till ett lite mer balanserat liv. För min del betyder det att äga så lite som möjligt, att ha ordning och reda (både i mina fysiska utrymmen och mentalt), att göra mer av sånt jag tycker om och mår bra av, och mindre av allt det andra. Svårare än så behöver det inte vara. Boktips på ämnet: Goodbye, Things av Sasaki Fumio The Monocle Book of Gentle Living av Tyler Brûlé m.fl. The Power of Less av Babauta Leo The Art of Noticing av Rob Walker The Joy of Less av Jay Francine The Life-Changing Magic of Tidying Up av Marie Kondo The Year of Less av Cait Flanders