Semsterdagar är helt vanliga dagar.När man scrollar Instagram är det lätt att tro att det måste hända en massa spektakulära saker på sommaren. Sommarfester, grillkvällar, segelturer, tältnätter. Allt det där är ju otroligt, men en "lyckad" sommardag kan likväl bestå av att lösa sudoku i skuggan, äta mackor och att ringa en kompis på FaceTime. Blev din sommar inte som du tänkt dig i år? Det är inte hela världen. Sommaren är helt vanliga dagar. Och nästa år kommer det en ny.Jämför dig inte med andras semester. Ens semester beror så enormt mycket på var man befinner sig i livet. Ålder, ekonomi, civilstatus, m.m. Att jämföra sig med andra blir i princip alltid destruktivt (så lätt att hamna där dock). Och jag vet, det verkar ibland som att alla har tillgång till superhärliga sommarställen, enorma kompisgäng, m.m., men så är verkligen inte fallet. Ett tips är att ta bort instagramappen i ett par dagar. Så skönt.Även semesterdagar kan vara dåliga dagar. Hör till punkt 1. Jag och min psykolog pratade mycket om min känsla av misslyckande när en semesterdag (eller en helgdag för den delen) liksom inte.. blivit något? Om man inte gjort någon särskilt rolig aktivitet, inte ätit något gott, kanske till och med haft ångest. Och ja, så blir det ibland. Precis som på helt vanliga dagar. Imorgon är en ny dag. Och vet ni, det går fint att ta sig iväg till stranden även fast man har ångest/är sur/ledsen/etc. Inget gör så gott som att doppa huvet, kyla kroppen, flyta lite på vattnet.Sänkt ribba = Större utdelning. Under kristi himmelsfärdshelgen åkte jag upp till Gagnef och fick en hemlexa av min psykolog, nämligen att inte planera någonting. Inte vad vi skulle äta, inga aktiviteter, och därmed att inte heller ha några förväntningar. Och vet ni? Det var den bästa helgen jag haft på länge. Vi gjorde knappt någonting. Pillade lite i trädgården, lagade mat, åkte på lite loppisar, badade, låg i soffan fram till 13 på morgnarna. Det var så jävla mysigt, och jag var framförallt så utvilad när söndagen väl kom. Jag har f.ö. jobbat så mycket med min inre duktiga flicka. Numera älskar jag lediga dagar där jag inte gör ett skit (det har tidigare i princip bara varit bakisdagar), och det är fan revolutionerande för mig. Dessutom, om man inte har någon förväntning på en semesterdag blir man ju så otroligt glad när en spontan plan breder ut sig.Det finns en vetenskaplig förklaring till varför man kan känna sig låg efter en rolig aktivitet. När jag var tonåring åkte jag och mina kompisar ofta på festival på somrarna. När jag kom hem efter 3-4 dagars fest och eufori i vår egen lilla bubbla var det alltid samma sak. Jag var.. tom inuti? Så jävla deppig. Post Festival Depression (PFD) kallas det av vissa, och beskriver den totala lågmäldhet och tomhet man hamnar i efter flera dagars extrem lycka. Nu i lite mer vuxen ålder känner jag igen denna känsla efter e.g. en helg på ett landställe med kompisar, efter en riktigt rolig utekväll, eller efter en härlig middag, eller bara när jag är bakis. Jag är så.. jävla deppig dagen efter ibland? Melankolisk. Ångestig. Som att jag aldrig ska ha kul igen. Och vet ni? Det finns en psykologisk förklaring. Kroppen kan nämligen inte skilja på positiv och negativ stress. Om du har haft kul och varit väldigt aktiverad under en lång tid, eller varit berusad, så sker ofta en urladdning efteråt. Det är vanligt är att känna sig tom, vemodig och nedstämd. Om man dessutom får ångest griper den ofta tag i lätta byten, t.ex. ”oj varför sa jag si eller så” eller ”inget kommer någonsin kännas kul igen” eller "mina kompisar gillar inte mig egentligen". Allt detta är ju bara strunt såklart. Dagen/dagarna efter får man göra snälla saker, acceptera läget och ta nya tag nästa dag. Det går över, och du kommer att ha lika kul igen, jag lovar.Återhämtning är inte alltid det som står när man googlar ”återhämtning”. Läs: Yoga, meditation, träning, läsning, m.m. För mig har det varit livsavgörande att förstå att återhämtning för mig är.. att göra ingenting. Typ ligga i en soffa och scrolla tradera. Läsa en bok på sin höjd. Men absolut inte när jag har ångest, då förknippar jag alla typiskt återhämtande aktiviteter med prestation, att vara ~duktig~, vilket bara ger fel intentioner för mig. Vad återhämtning innebär är superindividuellt. Alltså, kriga dig inte ned på en yogamatta om det inte faktiskt känns lugnande och bra för dig.Lyssna till dina behov. Hallå gullis, glöm inte bort att tillgodose vad du mår bra av!!! Även på semestern. Om det är en timmes ensamtid per dag, en springur i veckan, att äta lunch en specifik tid, så kanske du kan försöka fortsätta med det även på sommaren? Det är så lätt att glömma bort sig själv på sommaren. Jag glömmer t.ex. hela tiden bort att jag behöver ensamtid. Tackar ja till alldeles för mycket saker, i alldeles för många dagar i rad. Och ja, då kommer ofta ångesten som ett litet litet brev på posten :) Men som sagt!! Det är ok! Det går över. Då går man ut i skogen själv och plockar bär, eller lägger sig i lite avskiljt i en hängmatta och läser Kalle-pocket, eller ringer sin mamma och gråter lite, och sen blir det bra igen.P.S. Min bästa återhämtning just nu är:Att läsa på stranden (mmm när man hamnar i ett sånt riktigt läsmode och trycker 100 sidor bara sådär)Trygghetsserier (typ Parks and Rec, Modern Family, The Office etc.)Att scrolla Tradera eller MarketplaceEtt mobilspel som heter Two Dots :) Och tiktok!StalletRensa något metodiskt och långsamtStå ensam i köket med podd i hörlurar, laga god mat och hacka grönsaker smått småttLunkiga löpturer (ibland!!)Kolla på film med någon jag gillarAtt hälla upp god dryck (typ san pellegrino eller iste med massa is) och dricka den i godan ro i någon solstolVad är er bästa återhämtning?